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手肘內側隱隱作痛？30 秒自測你是否得了“高爾夫球肘”
要快速初步判斷手肘內側隱痛是否為高爾夫球肘（肱骨內上髁炎），可通過以下4個簡單步驟自測（30秒內完成）：
1. 定位疼痛點：是否在“手肘內側凸起”？高爾夫球肘的疼痛精細位于肘關節(jié)內側的骨頭凸起處（醫(yī)學上稱為“肱骨內上髁”，即小拇指側的手肘骨尖）。
若疼痛分散在整個前臂或手肘外側，更可能是其他問題（如肌肉勞損、尺神經(jīng)炎）。
2. 按壓測試：是否有“劇烈壓痛”？用手指輕輕按壓手肘內側的凸起處（內上髁），若瞬間出現(xiàn)明顯刺痛或酸痛（類似“按到傷口”的感覺），則高度提示高爾夫球肘（此處是前臂屈肌的止點，炎癥會導致壓痛明顯）。
若按壓無明顯痛感，可能是肌肉疲勞而非炎癥。
3. 動作誘發(fā)：是否“做這些動作會疼”？嘗試做以下需要前臂屈肌收縮的動作，若疼痛加重，則符合高爾夫球肘的典型表現(xiàn)：
· 握緊拳頭（如捏緊筆、杯子）；
· 擰毛巾（順時針/逆時針轉動手腕）；
· 搬輕重物（如拎起水壺、書包）；
· 打字/用鼠標時，手腕保持“勾狀”（如敲鍵盤時手腕向下壓）。
4. 病史輔助：是否有“重復勞損史”？高爾夫球肘多由長期重復的前臂動作誘發(fā)（并非只有打高爾夫才會得），常見人群包括：
· 程序員、文案（長期打字/握鼠標）；
· 廚師（切菜、顛鍋）；
· 運動員（羽毛球、網(wǎng)球、乒乓球，需反復揮拍）；
· 家庭主婦（頻繁擰毛巾、擦桌子）。
若近期有上述習慣，且疼痛反復發(fā)作或持續(xù)超過2周，更需警惕。自測結果判斷· 符合2條及以上：大概率為高爾夫球肘（需就醫(yī)確認，避免延誤診療）；
· 只符合1條：可能是暫時的肌肉疲勞，可先休息觀察；
· 有麻木/無力/放射痛：需排除尺神經(jīng)炎、頸椎病等其他問題（立即就醫(yī)）。注意事項高爾夫球肘的確診需結合醫(yī)生查體+影像學檢查（如超聲、MRI），自測只為初步篩選。若疼痛持續(xù)不緩解，建議及時到骨科或運動醫(yī)學科就診，早期診療（如休息、理療、藥物）可避免病情加重。
總結：手肘內側“定點壓痛+動作誘發(fā)痛+重復勞損史”是高爾夫球肘的關鍵特征，符合這些表現(xiàn)需盡快干預！
廣州中興運動損傷專科醫(yī)院（簡稱中興醫(yī)院）是廣東省二級?？漆t(yī)院，中興醫(yī)院在繼承牛氏中醫(yī)正骨療法的基礎上，貫徹“整合醫(yī)療”理念，構建了傳統(tǒng)中醫(yī)正骨、現(xiàn)代骨科診療、運動功能評估與康復有機融合的三大技術體系，能為就診患者提供集預防、評估、診療、康復為一體的綜合服務。醫(yī)院年均接診量十多萬人次,服務范圍輻射粵港澳乃至全國。
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